随机访问现场
为全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，3月17日至3月18日，建筑与设计学院心理自助中心就学院学生的睡眠问题在宿舍区对36位同学进行了随机访问并梳理问题，邀请老师给予针对性建议。
经过本次调研发现，当前同学们的睡眠时长及睡眠时段需要调整。其中学业要求、观看短视频以及游戏等休闲娱乐活动是影响同学们睡眠质量的主要因素。调查还发现，随着环境、压力以及心情的影响，睡眠时长也是影响睡眠质量的一个重要体现。
为帮助同学们缓解睡眠困扰，小组同学向学院心理自助中心指导老师陈文雯咨询了许多改善睡眠质量的建议。陈文雯老师表示，首先要养成健康的作息规律，建立自己的睡眠周期；其次，尝试在枕边放一些内容积极、轻松的阅读物，睡前翻阅助眠，如果睡前刷手机建议不超过30分钟。陈文雯老师还表示，同学们更应该从根本上重视睡眠对身心健康的影响，在个人事务中将睡眠排在价值序列前位，培养积极的心理品质，丰富情绪和压力的缓解方式，减少负面认知和情绪对睡眠的挤压。
本次世界睡眠日活动的开展，使同学们更深刻地意识到睡眠的重要性及更多了解有关健康睡眠的知识，有助于同学们更加积极主动地养成良好的睡眠习惯，提升睡眠质量。
